Valmennuspaketit

Tarjoan valmennuspaketteja joiden tavoitteena on ensisijaisesti parantaa liikkuvuutta, parantaa kehon hallintaa ja lisätä voimaa. Tarjoan valmennuspaketteja pienellä kynnyksellä aivan tavaallisille ihmisille, jotka on ehkä starttaamassa uudestaan liikuntaa tai haluaa kehon erilaisia jumitiloja helpotettua ja parantavan kehon heikkoja kohtia. Ohjelma voidaan tehdä joko kotiin tai salille, 
Teen myös ratsastajille oheisharjoitteluun treenejä, omaan lajitaustaa yli 15 vuoden takaa. 

Päänsärkyä, käsien puutumista, kipupisteitä yläselässä, eteenpäin työntyneet olkapäät, huono ryhti, alaselkä tai lonkat jumittaa tai jotain muita tuki- ja liikuntaelin ongelmia? Tai vain halua parantaa liikkuvuutta ja lisätä voimaa? 

Useimmat tuki -ja liikuntaelin ongelmat on hoidettavissa, mutta ratkaisu ei ole pelkkä hieronta, ei välttämättä edes venyttely eikä välttämättä edes treenaaminen. Tässä muutama vinkki siihen mitä kannattaisi tehdä toisin.

Hieronta
Hieronta rentouttaa kehoa ja lisää lihaksen liikkuvuutta kyllä mutta valitettavasti se on vain hetkellistä. Se on kuin lattian kuivaamista vuotavan katon alla. Kuivaat lattian tänään ja viikon päästä siinä on taas vesilammikko ja lattiaa pitää kuivata jatkuvasti. Mitäpäs jos korjaisimme ongelman pysyvästi?

Venyttely
Olet ehkä kuullut jonkun sanottavan että pitäisi venytellä useammin… Mitä jos ei pidäkään? Pahimmillaan venyttely voi viedä ojasta allikkoon.... Tiesitkö että venynyttä lihasta ei tulisi venyttää lisää? Lihas voi olla kipeä tai tuntua kireältä sen takia että se on jo aivan liiallisessa venytyksessä.
​
Treeni
On kaikista tärkeintä saada lihakset liikkeelle, lisätä sekä voimaa että liikkuvuutta.
Silloin kun kehossa on sekä liikkuvuutta että voimaa keho kestää kuormitusta huomattavasti enemmän ja toimiikin tasapainoisemmin. Mutta se mikä tässä pitää huomioida liikkeiden täytyisi olla juuri sinulle sopivia.




Valmennuspalvelut


Huomioithan että olen toiminnallisen harjoittelun valmentaja. Valmennukseni sisältävät

• Kehonpainoharjoittelun (+ toiminnalliset kehonhuoltoharjoitteet)
• Vastuskuminauhoilla tehtävän harjoittelua
• Vapaapainoilla harjoittelua (kahvakuula, levytanko - ja painot, painopallot, käsipainot jne )
• Ylä -ja alatalja
• Penkit, kyykyt, maastavedot jne.

Kehonhuolto ja treeniohjelmien hinnat ovat vain vanhoille asiakkaille, jos olet uusi etkä ole esim käynyt minulla hieronnassa, varaathan ajan myös alkutesteihin jossa käydään läpi tämän hetkinen tilanteesi sekä tehdään alkutestit.
Hinta tapaamiselle on  48e. Voit ottaa yhteyttä myös sähköpostitse tai puhelimitsi jos on kysyttävää valmennuksesta, huomioithan että parhaiten saat minut kiinni soittamalla maanantaisin.


Valmennuspaketti A: Kehonhuolto

• Sisältää 1 x kehonhuolto ohjelman (n.20-30min joka jaoteltuna kahteen eri osaan)
• Sähköpostituen
• Materiaalit tulevat sportyplanneriin (sovellus), josta saa tulostettua tai tallennettua ohjelman. Videot säilyvät käytösässi 6kk ajan.

Hinta: 76e


Valmennuspaketti B: Treeniohjelma + Kehonhuolto

• Sisältää: 1 x päivittäinen kehonhuolto ohjelma (10-15min), 1 x pidemmän kehonhuolto-ohjelman, 1- jakoinen treeniohjelma kotiin tai salille
• Sähköpostituen
• Materiaalit tulevat sportyplanneriin (sovellus) , josta saa tulostettua tai tallennettua ohjelman. Videot säilyvät käytösässi 6kk ajan

Hinta: 149e


Muiden valmennusten hinnaston löydät kohdasta Hinnasto 

---