Valmennuspaketit
Yksilövalmennukset
Valmennuspaketit liikkuvuuden, kehonhallinnan ja voiman kehittämiseen
Tarjoan yksilöllisiä valmennuspaketteja, joiden pääpaino on liikkuvuuden parantamisessa, kehon hallinnan kehittämisessä ja voiman lisäämisessä.
Valmennuspakettini on suunniteltu erityisesti ihan tavallisille liikkujille, jotka haluavat aloittaa liikunnan uudelleen, kaipaavat vaihtelua harjoitteluun tai tarvitsevat apua kehon jännitystilojen helpottamiseen ja heikkojen alueiden vahvistamiseen. Ohjelmat voidaan laatia sekä kotiin että kuntosalille, mutta huomioithan, että harjoittelu pohjautuu toiminnallisiin liikkeisiin.
Lisäksi tarjoan rasastajille kohdennettua oheisharjoittelua – yli 15 vuoden kokemus lajista tuo harjoituksiin erityistä asiantuntemusta ja ymmärrystä ratsastajan fyysisistä tarpeista.
Valmentajana käytän toiminnallista harjoittelua, jossa yhdistyvät muun muassa:
Uusille asiakkaille suosittelen alkutapaamista (48 €), jossa kartoitamme lähtötilanteesi ja suoritamme alkutestit. Tämän pohjalta voimme laatia juuri sinulle sopivan ohjelman.
Tuki- ja liikuntaelinongelmia voidaan tehokkaasti helpottaa, mutta pelkkä hieronta, venyttely tai treeni eivät yksinään riitä. Lähestymme kehonhuoltoa KOKONAISVALTAISESTI.
Sisältää:
Vahva ja Notkea - valmennus
Sisältää
Valmennuspaketti: Tasapainoinen Voima & Liikkuvuus 3kk
Kesto: 3 kuukautta
Tavoite: Kehittää tasapainoisesti sekä liikkuvuutta että voimaa
Kenelle: Tasapainoinen Voima & Liikkuvuus -paketti on suunnattu kaikille, jotka haluavat lisätä kehon liikkuvuutta ja voimaa samalla, kun kehonhallinta ja tukilihakset vahvistuvat. Tämä valmennus sopii sekä liikuntaa uudelleen aloittaville että niille, jotka kaipaavat vaihtelua ja monipuolisempaa lähestymistapaa harjoitteluun.
Valmennuksen sisältö:
Tämä kolmen kuukauden valmennus vie kehosi seuraavalle tasolle ja auttaa sinua saavuttamaan kestävän ja tasapainoisen hyvinvoinnin!
Hinta: 160e / kk eli 480e
Tarjoan yksilöllisiä valmennuspaketteja, joiden pääpaino on liikkuvuuden parantamisessa, kehon hallinnan kehittämisessä ja voiman lisäämisessä.
Valmennuspakettini on suunniteltu erityisesti ihan tavallisille liikkujille, jotka haluavat aloittaa liikunnan uudelleen, kaipaavat vaihtelua harjoitteluun tai tarvitsevat apua kehon jännitystilojen helpottamiseen ja heikkojen alueiden vahvistamiseen. Ohjelmat voidaan laatia sekä kotiin että kuntosalille, mutta huomioithan, että harjoittelu pohjautuu toiminnallisiin liikkeisiin.
Lisäksi tarjoan rasastajille kohdennettua oheisharjoittelua – yli 15 vuoden kokemus lajista tuo harjoituksiin erityistä asiantuntemusta ja ymmärrystä ratsastajan fyysisistä tarpeista.
Valmentajana käytän toiminnallista harjoittelua, jossa yhdistyvät muun muassa:
- Kehonpainoharjoitteet ja toiminnalliset kehonhuoltoharjoitukset
- Vastuskuminauhaharjoittelu
- Vapaapainot, kuten kahvakuulat, levytangot, käsipainot ja painopallot
- Ylä- ja alataljalaitteet sekä perusliikkeet, kuten penkkipunnerrus, kyykyt ja maastavedot
Uusille asiakkaille suosittelen alkutapaamista (48 €), jossa kartoitamme lähtötilanteesi ja suoritamme alkutestit. Tämän pohjalta voimme laatia juuri sinulle sopivan ohjelman.
Tuki- ja liikuntaelinongelmia voidaan tehokkaasti helpottaa, mutta pelkkä hieronta, venyttely tai treeni eivät yksinään riitä. Lähestymme kehonhuoltoa KOKONAISVALTAISESTI.
- Hieronta auttaa rentouttamaan kehoa ja parantaa liikkuvuutta, mutta vaikutukset ovat usein tilapäisiä. Pysyvään tulokseen tarvitaan laajempi lähestymistapa.
- Venyttely ei aina ole ratkaisu – lihas voi olla kireä myös liiallisen venytyksen vuoksi. On tärkeää tietää, milloin venyttely on hyödyllistä ja milloin se voi pahentaa tilannetta.
- Treeniohjelma: Paras tulos syntyy liikkuvuuden ja voiman yhdistelmästä, jolloin keho kestää paremmin kuormitusta ja toimii tasapainoisemmin. Ohjelmat ovat kuitenkin yksilöllisesti räätälöityjä, jotta ne tukevat juuri sinun tavoitteitasi ja tarpeitasi.
Sisältää:
- 1 x Kehonhuolto-ohjelman (20–30 min)
- Sähköpostituen
- Ohjelmamateriaalit, josta ne ovat tulostettavissa ja tallennettavissa.
Vahva ja Notkea - valmennus
Sisältää
- Päivittäisen lyhyen kehonhuolto-ohjelman (10–15 min) ja pidemmän kehonhuolto-ohjelman
- Yksijakoisen treeniohjelman joko kotiin tai salille
- Sähköpostituen
- Ohjelmamateriaalit, josta ne ovat tulostettavissa ja tallennettavissa.
Valmennuspaketti: Tasapainoinen Voima & Liikkuvuus 3kk
Kesto: 3 kuukautta
Tavoite: Kehittää tasapainoisesti sekä liikkuvuutta että voimaa
Kenelle: Tasapainoinen Voima & Liikkuvuus -paketti on suunnattu kaikille, jotka haluavat lisätä kehon liikkuvuutta ja voimaa samalla, kun kehonhallinta ja tukilihakset vahvistuvat. Tämä valmennus sopii sekä liikuntaa uudelleen aloittaville että niille, jotka kaipaavat vaihtelua ja monipuolisempaa lähestymistapaa harjoitteluun.
Valmennuksen sisältö:
- Selkeät ja vaiheittain etenevät harjoitukset, jotka on helppo sisällyttää arkeen
- Toiminnallista harjoittelua: Liikkeet kehittävät kehon voimaa ja liikkuvuutta luonnollisissa liikeradoissa, mikä tukee arkea ja vähentää kehon jännityksiä
- Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitteet: Kireiden ja jännittyneiden lihasten avaus sekä nivelten liikkuvuuden lisääminen, jotta keho pysyy joustavana ja tasapainoisena
- Voimaharjoittelu: Kehon omaa painoa, vastuskuminauhoja ja halutessa vapaapainoja hyödyntäen rakennetaan kehon vahvuutta ja tukilihaksistoa
- Jatkuva tuki ja motivaatio: Pidämme yhteyttä valmennuksen aikana, joten et jää yksin harjoittelun kanssa. Saat myös sähköpostituen ja pääsyn kaikkiin ohjelmamateriaaleihin.
- Tapaamiset 2 x kuukaudessa : almennukseen sisältyy kahden viikon välein pidettävät tapaamiset, joissa seuraamme edistymistäsi, käymme läpi tekniikoita ja teemme tarvittavia muutoksia ohjelmaan. Näiden tapaamisten aikana voit esittää kysymyksiä, saada henkilökohtaista ohjausta ja varmistaa, että harjoittelu tukee tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
- Lisääntynyt liikkuvuus ja kehonhallinta
- Vahvemmat tukilihakset ja parempi ryhti
- Vähemmän lihasjännityksiä ja parempi palautuminen
- Parantunut voimataso ja toimintakyky
Tämä kolmen kuukauden valmennus vie kehosi seuraavalle tasolle ja auttaa sinua saavuttamaan kestävän ja tasapainoisen hyvinvoinnin!
Hinta: 160e / kk eli 480e