Tuntuuko että olkapää kiristää, niskat jumittaa tai ehkä selän tai lantion alue on kireä?
Liikkuvuusharjoittelut on jäänyt välistä ja
nyt olet etsimässä kehonhuoltotuntia millä saisi kehon erilaisia kiputiloja helpotettua?
Jalkaterän toiminta linkittyy lantioon ja lonkkaan ja päinvastoin. Koska jalkaterä on kehomme pohja ja perusta, sen liikkuvuus on tärkeä asia optimaalisen toiminnan kannalta. Kun taas olkapään optimaaliseen terveyteen vaikuttaa rintarangan asento ja liikkuvuus, lapaluun asento, lapatuki ja liikkuvuus sekä olkanivelen asento, lihastasapaino ja liikkuvuus. Näitä kaikkia teemme Fascia method tunnilla.
Dynaamisilla ketjuliikkuvuusharjoitteilla tarkoitetaan liikkeessä pysyviä, lihastoimintaketjujen venytyksiä (esim koko takaketju pohkeesta selkään asti). Näiden tavoite on nesteyttää kehomme faskiaa mahdollisimman laaja-alaisesti ja näin parantaa liikkuvuutta, verenkiertoa ja ravinteiden saantia koko kehossa. Ketjuliikkuvuusharjoitteet ovat tärkein työkalumme. Ne kehittävät samaan aikaan liikkuvuutta, kehon hallintaa ja koordinaatiota.
Kehitä liikkuvuutta, lisää hallintaa ja voimaa.
Liikehallintaharjotteet
Liikehallintaharjotteilla tarkoitetaan sitä että opetellaan kontroilloimaan hallitsemaan kehoa liikkeen aikana.
Pyritään siihen että jokaisen nivelen asento olisi optimaalinen ja meillä olisi symmetrinen lihastasapaino.
esimerkiksi olkapää asettuu liian eteen siksi takaosan rakenteet kiristää, tästä syystä meillä on täsmävenytyksiä sekä kontrolliharjotteita jolla me saadaan säilytettyä kehon ja nivelen optimaalista asentoa.
Fascia method tunnilla Opetellaan lannerangan luonnollisen notkon hallintaa, lantion hallintaa, rintakehän hallintaa, lavan hallintaa sekä myöskin kaularangan hallintaa.
Vastuskuminauhaharjoitteet
Vastuskuminauha tehostaa liikkuvuusharjoitteissa lihasten aktiivisuutta ja täten faskian venymistä ja liikettä.
Lisäksi se lisää tehoa tukilihasten työskentelyyn. Vastuskuminauha ohjaa ja tukee myös harjotteen liiketekniikkaa ja on myös liikkeen oppimisen kannalta hyödyllistä. Vastuskuminauha on erittäin tehokas väline vahvistamistamaan niin liikkuvuusharjoitteiden kuin meidän tärkeiden tukilihsharhoitteiden tehoa.
Pallohierontaa ja hengitys
Pallohieronta rentouttaa lihaksia ja faskiaa, parantaa verenkiertoa ja nesteytymistä sidekudoksessa kun taas hengitys tehostaa.
Hengitys helpottaa ja vahvistaa liikkeiden tekemistä sekä hengitys myöskin rentouttaa meidän kehoa.
Miksi FasciaMethod on kehitetty?
• Ymmärrys fysioterapiassa sai pohtimaan, mitä asiakkaat voisivat itse tehdä myofaskiaalisen terveyden edistämiseksi.
• Sekä myofaskian, että tuki- ja liikuntaelimistön huomioivaa kehonhuoltokonseptia ei ollut.
• Turvallinen menetelmä myös tule-oireisille. Täysin luonnolliset liikeradat niveliä, rankaa ja hermostoakin huomioiden.
• Liikkuvuuden on aiemmin ajateltu olevan lihasten venyvyyteen liittyvä ominaisuus. Nykyään tiedämme, että liikkuvuus on myös faskiajärjestelmän toimintaan liittyvä ominaisuus.
• Myofaskiaalisen liikkuvuusharjoittelun tulisi olla aktiivista ja toiminnallista. Aktiivisella toiminnallisella liikkuvuusharjoittelulla on paljon etuja mm. Koordinaatio, kehonhallinta ja tasapaino kehittyy
Riihimäellä Uimalan yläsalissa Tiistaisin klo 18.30-19.30
Turengin yhteiskoululla Maanantaisin klo 18.00-19.00
Hinnat: 15 e kerta tai 10-kerran kortti 130e/kerta
Varaa paikka
Liikkuvuusharjoittelut on jäänyt välistä ja
nyt olet etsimässä kehonhuoltotuntia millä saisi kehon erilaisia kiputiloja helpotettua?
Jalkaterän toiminta linkittyy lantioon ja lonkkaan ja päinvastoin. Koska jalkaterä on kehomme pohja ja perusta, sen liikkuvuus on tärkeä asia optimaalisen toiminnan kannalta. Kun taas olkapään optimaaliseen terveyteen vaikuttaa rintarangan asento ja liikkuvuus, lapaluun asento, lapatuki ja liikkuvuus sekä olkanivelen asento, lihastasapaino ja liikkuvuus. Näitä kaikkia teemme Fascia method tunnilla.
Dynaamisilla ketjuliikkuvuusharjoitteilla tarkoitetaan liikkeessä pysyviä, lihastoimintaketjujen venytyksiä (esim koko takaketju pohkeesta selkään asti). Näiden tavoite on nesteyttää kehomme faskiaa mahdollisimman laaja-alaisesti ja näin parantaa liikkuvuutta, verenkiertoa ja ravinteiden saantia koko kehossa. Ketjuliikkuvuusharjoitteet ovat tärkein työkalumme. Ne kehittävät samaan aikaan liikkuvuutta, kehon hallintaa ja koordinaatiota.
Kehitä liikkuvuutta, lisää hallintaa ja voimaa.
Liikehallintaharjotteet
Liikehallintaharjotteilla tarkoitetaan sitä että opetellaan kontroilloimaan hallitsemaan kehoa liikkeen aikana.
Pyritään siihen että jokaisen nivelen asento olisi optimaalinen ja meillä olisi symmetrinen lihastasapaino.
esimerkiksi olkapää asettuu liian eteen siksi takaosan rakenteet kiristää, tästä syystä meillä on täsmävenytyksiä sekä kontrolliharjotteita jolla me saadaan säilytettyä kehon ja nivelen optimaalista asentoa.
Fascia method tunnilla Opetellaan lannerangan luonnollisen notkon hallintaa, lantion hallintaa, rintakehän hallintaa, lavan hallintaa sekä myöskin kaularangan hallintaa.
Vastuskuminauhaharjoitteet
Vastuskuminauha tehostaa liikkuvuusharjoitteissa lihasten aktiivisuutta ja täten faskian venymistä ja liikettä.
Lisäksi se lisää tehoa tukilihasten työskentelyyn. Vastuskuminauha ohjaa ja tukee myös harjotteen liiketekniikkaa ja on myös liikkeen oppimisen kannalta hyödyllistä. Vastuskuminauha on erittäin tehokas väline vahvistamistamaan niin liikkuvuusharjoitteiden kuin meidän tärkeiden tukilihsharhoitteiden tehoa.
Pallohierontaa ja hengitys
Pallohieronta rentouttaa lihaksia ja faskiaa, parantaa verenkiertoa ja nesteytymistä sidekudoksessa kun taas hengitys tehostaa.
Hengitys helpottaa ja vahvistaa liikkeiden tekemistä sekä hengitys myöskin rentouttaa meidän kehoa.
Miksi FasciaMethod on kehitetty?
• Ymmärrys fysioterapiassa sai pohtimaan, mitä asiakkaat voisivat itse tehdä myofaskiaalisen terveyden edistämiseksi.
• Sekä myofaskian, että tuki- ja liikuntaelimistön huomioivaa kehonhuoltokonseptia ei ollut.
• Turvallinen menetelmä myös tule-oireisille. Täysin luonnolliset liikeradat niveliä, rankaa ja hermostoakin huomioiden.
• Liikkuvuuden on aiemmin ajateltu olevan lihasten venyvyyteen liittyvä ominaisuus. Nykyään tiedämme, että liikkuvuus on myös faskiajärjestelmän toimintaan liittyvä ominaisuus.
• Myofaskiaalisen liikkuvuusharjoittelun tulisi olla aktiivista ja toiminnallista. Aktiivisella toiminnallisella liikkuvuusharjoittelulla on paljon etuja mm. Koordinaatio, kehonhallinta ja tasapaino kehittyy
Riihimäellä Uimalan yläsalissa Tiistaisin klo 18.30-19.30
Turengin yhteiskoululla Maanantaisin klo 18.00-19.00
Hinnat: 15 e kerta tai 10-kerran kortti 130e/kerta
Varaa paikka